TTO – Quỹ dân số Liên Hiệp Quốc – UNFPA công bố Việt Nam là một trong 10 nước mà người dân lười vận động nhất thế giới.
Một bài tập vận động cơ thể – Ảnh: T.T.D.
Trong khi đó, một con số nghiên cứu từ Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cũng cho biết có tới 30% người trưởng thành thiếu vận động thể lực.
Đây là “căn bệnh” dẫn tới nhiều bệnh khác mà mỗi người cần được cảnh báo để chữa trị trước khi “bệnh” lười vận động chuyển qua thành bệnh nơi thân thể…
Xóc dậy bản thân
Kiên, một người bạn của tôi, từng rất lười tập thể dục và thường thức khuya để “cày” game, bỗng một ngày giật mình nhận ra: “Trời ơi, sao tôi mập thế này, quần áo đã căng cứng rồi”. Đó là thời điểm Kiên gần 80kg trong khi chiều cao chỉ 1,66m.
Theo Kiên, “lý do mình béo là do mình thức khuya, ít vận động; thức khuya chơi game – đói, thế là cứ xuống tủ lạnh kiếm đồ ăn, khi thì mì gói, lúc uống nước ngọt các kiểu…”.
Tôi khuyên Kiên, “vậy cậu phải dần thay đổi giờ giấc ngủ nghỉ, chơi game đừng quá nhiều, không nên thức khuya và như thế sẽ tránh phải ăn đêm. Thay vào đó, buổi chiều tối hoặc sáng sớm hãy ra một thời khóa biểu tập luyện, có thể chạy hoặc đi tập gym ở phòng tập gần nhà”.
Tỉ tê và khuyến khích mỗi ngày nên Kiên cảm thấy được khích lệ, cậu từ từ thay đổi thói quen: không thức khuya nên cũng không ăn đêm, bớt ngồi trước máy tính và thêm thời gian vận động; ngủ sớm nên sáng cũng đủ sức để dậy sớm và ra công viên tập thể dục, bớt ăn cơm và tăng lượng rau củ quả…
Kết hợp giữa ăn, tập, Kiên giảm ký bớt và sau gần một năm đã giảm được gần 10kg, thân hình cân đối lại. Kiên chia sẻ: “Nhờ có bạn khuyến khích và sự quyết tâm của mình mà giờ đã tự tin hơn, cảm thấy người nhẹ, khỏe hẳn”.
Lan tỏa tinh thần sống khỏe
Phải chơi một môn thể thao nào đó, giúp mình vận động nhiều hơn! Đây là một trong những “nhiệm vụ” quan trọng tôi đặt ra cho bản thân từ rất lâu rồi. Có một thời gian bị tai nạn (gãy chân), tôi bị hạn chế việc vận động nên chỉ sau 6 tháng không đi công viên, tôi đã lên tới 7kg.
Mặt to ra (bạn bè vẫn hay đùa là có thể để 10 chén chè lên được), bụng thì “phì nhiêu” nên khi làm việc tôi cảm giác hơi thở ngắn, hay mệt dù mình có tập thiền chút ít.
Tôi “dậy mà đi” bằng cách tập đi bộ nhanh tại công viên Lê Văn Tám (Q.1, TP.HCM), đăng ký tập tại phòng gym gần nhà, chủ yếu đến đó để chạy và có không khí (vì có đông người tập sẽ kích thích mình tập hăng say hơn).
Quả thực là vậy, khi ra công viên và đến phòng tập, gặp và quan sát những người yêu vận động, yêu thể thao, thấy ai cũng khỏe, đẹp hơn người thức khuya, ngủ nướng, ăn nhiều.
“Gần mực thì đen, gần đèn thì sáng”, do vậy tôi được “sáng” theo, những ý niệm về vận động, tập luyện cho thân thể dẻo dai trước đây được thúc đẩy nhiều hơn. Tôi được chính những người cùng sở thích “nuôi dưỡng” tinh thần tập luyện.
Nhờ vậy, tôi mau khỏe chân (bị gãy) hơn và trong vòng một năm tôi đã xuống 8kg (từ 76kg còn 68kg) nên cảm thấy khỏe khoắn, năng động hơn hẳn, làm việc cũng hiệu quả hơn.
Nhiều bạn bè tôi, như Kiên chẳng hạn, đã chịu nghe tôi vì tôi đã cố gắng làm được việc giảm cân qua vận động và tìm hiểu cách ăn uống khoa học trên sách, báo chí, tư vấn với bạn bè là bác sĩ.
Cuộc sống là tổng hòa các mối quan hệ giữa con người với con người, với công việc, thể thao, giải trí… Nếu nghiêng về bên nào cũng đều không tốt, cần một lối sống cân bằng để khỏe. Và muốn được vậy, trước tiên phải trị “bệnh” lười vận động!
