Lão hóa não là một quá trình tự nhiên, ảnh hưởng đến tinh thần, thể chất của mỗi người. Sự lão hóa này sẽ tăng dần theo tuổi tác. Tuy nhiên, với nhiều lối sống không lành mạnh hiện nay, tình trạng lão hóa não cũng xảy ra khá phổ biến trong giới trẻ.
Dưới đây là danh sách 7 thói quen không lành mạnh có thể thúc đẩy quá trình lão hóa sớm:
- Quá phụ thuộc vào các thiết bị điện tử
Chúng ta sử dụng não bộ càng nhiều, não càng được kích thích và trở nên thông minh hơn. Tuy nhiên, sự phổ biến của điện thoại thông minh và máy tính ngày càng khiến nhiều người bị phụ thuộc vào nó. Họ thậm chí còn không nhớ nổi số điện thoại của ba mẹ mình.
Hơn nữa, những nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ còn cho thấy sóng điện thoại có thể gây ra hiện tượng đau đầu, ảnh hưởng tới quá trình học tập, ghi nhớ và cả giấc ngủ của người dùng.
- Ăn quá no
Việc ăn no thường xuyên sẽ khiến não bộ sản sinh ra một loại tế bào gây xơ cứng động mạch não, làm giảm lượng oxy lên não và các dưỡng chất cần thiết cho não khiến chúng ta phản ứng chậm, xử lý thông tin kém, suy giảm trí nhớ và trí thông minh. Thậm chí còn có thể khiến chúng ta từ từ mất trí nhớ và gây chết não sớm.
- Cảm thấy cô đơn
Cảm giác cô đơn có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn, vì cảm giác này sẽ khiến huyết áp bị rối loạn, về mặt tâm lý cũng bị rối loạn theo. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến các cơn đau tim, đột quỵ hoặc làm suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể, cũng như tăng nguy cơ mắc trầm cảm.
Giải pháp tốt nhất để xua tan cảm giác tai hại này là bạn hãy tắt điện thoại, mở lòng mình ra và giao tiếp nhiều hơn với bạn bè, gia đình hoặc bất cứ người mới quen nào.
- Hút thuốc
Hút thuốc không chỉ có hại cho phổi mà còn ảnh hưởng đến cả bộ não. Hút thuốc về lâu về dài có thể làm hỏng thành mạch máu, dẫn đến xơ cứng động mạch và hình thành tác dụng phụ khiến lượng oxy cung cấp cho não suy giảm.
Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những biến chứng bệnh lý ở các tế bào thần kinh, làm thoái hóa đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa não.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc lâu ngày có thể gây ra sự co rút mô não ở mức cao hơn so với người bình thường và rất dễ dẫn đến mất trí nhớ.
- Uống nhiều bia, rượu
Rượu bia hiện đang là một loại chất gây nghiện được xã hội chấp nhận. Tuy nhiên nó vẫn là một loại chất độc hại.
Rượu tác động xấu lên não và ảnh hưởng đến suy nghĩ, trí óc của con người. Nếu uống nhiều rượu trong một khoảng thời gian dài, hệ thống thần kinh trung ương sẽ bị kích thích mạnh hoặc bị ức chế cao khiến bạn cảm thấy cơ thể uể oải, tinh thần nặng nề và phản ứng chậm chạp.
Ngoài ra người nghiện rượu cũng rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, không tự chủ được bản thân.
- Thức khuya
Thức khuya là một hành vi khá phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ hiện nay. Việc thức khuya khiến não phải luôn trong trạng thái hưng phấn kéo dài, làm giảm thời gian nghỉ ngơi hay thời gian cần thiết để tái tạo và phục hồi sau những căng thẳng về tinh thần. Từ đó, chức năng sinh học và sự trao đổi chất trong cơ thể bạn cũng bị đảo lộn, giảm sự tỉnh táo, ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung và tác động tiêu cực nên não bộ.
Mặt khác khi thức khuya, đồng hồ sinh học của mạch máu não sẽ bị rối loạn, dẫn đến máu lưu thông chậm và tăng độ nhớt. Nếu “sống đảo lộn ngày đêm” lâu ngày thì nguy cơ mắc các bệnh về tim sẽ cao gấp đôi người bình thường. Các nghiên cứu còn cho thấy thiếu ngủ, bao gồm cả chứng mất ngủ, về lâu dài có thể làm giảm trí nhớ và chỉ số IQ.
- Ăn sáng không đầy đủ
Một nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa việc ăn sáng với sự phát triển của não bộ và thành tích học tập tại 6 quốc gia châu Á.
Kết quả cho thấy những người bỏ bữa sáng thường phản ứng chậm, ít tập trung hơn. Thường xuyên bỏ bữa sáng có thể khiến não co lại.
Và nếu sau này bạn có thay đổi lối sống lành mạnh hơn, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng hơn, thì khối lượng não bị mất đi có thể sẽ không bao giờ hồi phục lại bình thường được nữa.
Kết luận
Trong thời đại mà nhịp độ sống nhanh cùng sự chi phối của các thiết bị điện tử như ngày nay, bạn nên sống chậm lại một chút để sức khỏe thể chất, tâm lý và tinh thần của mình được nghỉ ngơi.
Các mối quan hệ trong xã hội, sự tương tác giữa người với người cũng rất quan trọng, đừng để tất cả đều bị số hóa. Hãy dành thời gian cho bạn bè, cùng nhau đi ăn, đi dạo, chơi những môn thể thao yêu thích,.. để “sạc pin” cho chính mình.
Ngoài ra, hãy nhớ ăn vừa đủ và đúng bữa, đồng thời ngủ đúng giờ thì bạn sẽ không phải lo mình bị hỏng nhịp sinh học, một yếu tố rất cần thiết để duy trì đặc tính miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Lần tới, nếu bạn cảm thấy muốn gọi điện cho bạn bè hay người thân thì đừng ngần ngại, hãy ra khỏi nhà và tới gặp họ. Còn nếu không thể tới được bên họ thì hãy cầm điện thoại lên và gọi ngay nhé.
Vũ Tuấn (Theo Vision Times)
