Không chờ đợi vận may hay trông cậy hoàn toàn vào thuốc men, bác sĩ Takashi xem bệnh tật như một cơ hội để “đối thoại” lại với cơ thể. Từ đó thiết lập thói quen sống mới, khoa học và bền vững hơn.
Nghe tin chẩn đoán ung thư thận ở tuổi 51, bác sĩ Takashi Funato (Giám đốc Phòng khám Funato tỉnh Gifu, Nhật Bản) từng đối mặt với nỗi sợ sinh tử như hàng triệu bệnh nhân ung thư khác. Nhưng sau 15 năm, ông không chỉ sống sót mà còn sống khỏe mạnh, năng động và tràn đầy năng lượng. Đây là điều mà chính ông gọi là “kỳ tích của lối sống đúng đắn”.
Năm 2007, trong một lần kiểm tra sức khỏe định kỳ, bác sĩ Takashi bất ngờ nhận được chẩn đoán ung thư thận. Căn bệnh đến khi ông không có bất kỳ triệu chứng đặc biệt nào, cũng không có tiền sử gia đình bị ung thư. Cú sốc ấy buộc ông phải tạm ngưng công việc, bước vào phẫu thuật và điều trị theo phác đồ y học hiện đại.
Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt chính là cách ông chủ động thay đổi lối sống sau ca mổ. Không chờ đợi vận may hay trông cậy hoàn toàn vào thuốc men, bác sĩ Takashi xem bệnh tật như một cơ hội để “đối thoại” lại với cơ thể. Từ đó thiết lập thói quen sống mới, khoa học và bền vững hơn.
Sau 15 năm, ông không chỉ không tái phát mà còn trở thành người truyền cảm hứng cho bệnh nhân tại Nhật và nhiều nơi trên thế giới với 5 nguyên tắc sống “bền bỉ – đơn giản – hiệu quả”.
Nguyên tắc 1: Thay đổi triệt để cách ăn uống – cắt đường, giảm thịt đỏ, ăn vừa đủ
Bác sĩ Takashi thẳng thắn thừa nhận: Lịch làm việc căng thẳng khiến ông thường xuyên ăn mì gói, đồ ăn nhanh và ăn không đúng bữa. Điều đó dần làm rối loạn chuyển hóa, gây viêm âm thầm và tạo môi trường lý tưởng cho tế bào ung thư phát triển.
Sau ca phẫu thuật, ông xem lại toàn bộ chế độ ăn uống của mình với các nguyên tắc:
- Hạn chế tối đa đường, thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn. Đặc biệt là các món nhiều phụ gia, nitrat (trong xúc xích, thịt xông khói…) – yếu tố đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm “có thể gây ung thư”.
- Ưu tiên sử dụng thực phẩm địa phương, theo mùa. Cách ăn này không chỉ đảm bảo dinh dưỡng tự nhiên, mà còn giúp cơ thể thích nghi tốt với môi trường khí hậu xung quanh.
- Vị bác sĩ có nguyên tắc ăn đến khi no 80%. Đây là nguyên tắc nổi tiếng của người Okinawa – vùng đất có tỷ lệ sống thọ cao nhất Nhật Bản.
Bác sĩ Takashi cũng chọn hình thức “nhịn 16 tiếng – ăn trong 8 tiếng”, giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa triệt để và loại bỏ tế bào tổn thương qua quá trình tự thực bào (autophagy).
Nguyên tắc 2: Ngủ sớm, ngủ sâu – tái tạo hệ miễn dịch ban đêm
Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là thời điểm hệ miễn dịch hoạt động mạnh nhất. Theo bác sĩ Takashi: ” Từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là khung giờ vàng cho sự tái tạo tế bào. Đây cũng là thời điểm mà tế bào lympho – ‘chiến binh’ chống ung thư hoạt động hiệu quả nhất”.
Ông khuyến nghị: Đi ngủ trước 10 giờ tối. Ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm. Tránh thức khuya sau 12 giờ, vì đó là lúc nồng độ hormone melatonin – một chất có khả năng chống oxy hóa và ức chế tế bào ung thư – bắt đầu suy giảm.
Bác sĩ Takashi cũng loại bỏ hoàn toàn thiết bị điện tử trong phòng ngủ, tạo không gian yên tĩnh, tối hoàn toàn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nguyên tắc 3: Vận động nhẹ mỗi ngày – “liều thuốc miễn dịch tự nhiên”
Sau phẫu thuật, ông bắt đầu từ những bước đi nhỏ, mỗi ngày đi bộ ít nhất 3.000 bước, rồi tăng dần theo thời gian. Đối với ông, vận động đều đặn không phải để giảm cân, mà để:
– Tăng thân nhiệt cơ thể, giúp kích hoạt enzyme bảo vệ và tế bào miễn dịch.
– Tăng nồng độ oxy trong máu, làm chậm sự phát triển của tế bào ác tính vốn “ưa” môi trường thiếu oxy.
– Ổn định đường huyết, giúp làm giảm yếu tố nuôi dưỡng tế bào ung thư.
Ngoài đi bộ, ông khuyến khích người bệnh tập thêm các bài vận động cơ bản như squat, nâng tay, thở bụng sâu để duy trì thể lực tổng thể.
Nguyên tắc 4: Giữ ấm cơ thể – nhất là vùng bụng và chân
Một trong những điều ít được chú ý nhưng lại có tác dụng sâu sắc với hệ miễn dịch, theo bác sĩ Takashi, là nhiệt độ cơ thể.
“Tế bào ung thư thích môi trường lạnh và axit. Khi giữ ấm, bạn tăng cường lưu thông máu, kích thích sản xuất các protein sửa chữa tế bào (heat shock proteins), từ đó tăng sức đề kháng tự nhiên”.
Đặc biệt vào mùa đông, ông luôn giữ ấm bụng, thắt lưng và chân bằng quần áo, túi sưởi hoặc xoa bóp. Đây là những vùng tập trung nhiều mạch máu và hệ bạch huyết – nếu để lạnh, dễ khiến cơ thể mất cân bằng.
Nguyên tắc 5: Mỉm cười mỗi ngày, kể cả khi không có lý do
Dù là bác sĩ, ông cũng từng chịu áp lực tâm lý nặng nề sau chẩn đoán ung thư. Nhưng thay vì bi quan, ông học cách “tự tạo ra hạnh phúc” bằng việc mỉm cười mỗi sáng, tập thở sâu và suy nghĩ tích cực.
Tiếng cười giúp: Giảm hormone căng thẳng (cortisol). Tăng sản sinh endorphin, chất giảm đau tự nhiên. Kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Vị bác sĩ thường nói đùa với bệnh nhân: “Nếu hôm nay không có gì để cười – hãy thử… cười trước, rồi lý do sẽ đến sau!”.
Hơn ai hết, bác sĩ Takashi hiểu rằng: Sinh mệnh không chỉ nằm trong tay bác sĩ, mà nằm trong chính cách ta sống mỗi ngày.
“Ung thư là một dấu hiệu cảnh báo. Nhưng nếu ta không coi đó là dấu chấm hết, mà là khởi đầu cho một lối sống lành mạnh – thì cơ thể sẽ phục hồi mạnh mẽ hơn bao giờ hết.”
Sau 15 năm, ông vẫn duy trì thói quen ăn sạch – ngủ sớm – vận động đều – giữ ấm – và cười mỗi ngày. Đây không phải là phương pháp “chống ung thư” tức thời, mà là cách sống thông minh để phòng bệnh và duy trì hệ miễn dịch ở trạng thái tối ưu.
Đậu Đậu-Thanh Niên Việt
