Trong dòng sông dài của tuổi tác, sống lâu luôn là chủ đề mà mọi người bàn tán không ngớt.
Nhiều người khi về già, để có thể hưởng thêm vài năm thanh nhàn, đã vắt óc suy nghĩ, mua sắm các loại thực phẩm chức năng đắt tiền, thử nghiệm đủ loại phương pháp dưỡng sinh kỳ quặc. Tuy nhiên, khi phóng viên phỏng vấn một cụ bà 100 tuổi sống tại Trung Quốc tên Chu Tuyết Trân, để khám phá bí quyết sống lâu của cụ thì câu trả lời lại khiến mọi người vô cùng ngạc nhiên: Chỉ một chữ: “Lười”. Sau 60 tuổi, bà chính nhờ triết lý “lười” độc đáo này mà sống một cuộc đời sống lâu khác biệt.
Vậy 7 điều “lười” cần kiên trì làm sau 60 tuổi để sống lâu là gì?
1. “Lười” thức Khuya
Từng có thời, chúng ta trẻ trung khí thế, thức trắng đêm xem phim, chơi game, làm việc, ngày hôm sau vẫn có thể tràn đầy sức sống. Nhưng một khi qua 60 tuổi, cơ thể giống như con thuyền già nua trải qua phong ba, không còn chịu nổi sự hành hạ như vậy. Thức khuya chính là đang tiêu hao sức khỏe một cách vô tình, làm hao mòn năng lượng sống của chúng ta.
Giấc ngủ, có thể coi là “bảo hiểm sức khỏe” miễn phí mà thiên nhiên ban tặng. Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể giống như một nhà máy vận hành chính xác, tế bào bận rộn tự sửa chữa, não bộ cũng lặng lẽ dọn dẹp “rác thải” tích tụ trong ngày.
Vì vậy, mỗi tối trước 10h30 hãy ngoan ngoãn lên giường, tránh xa các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, ngâm chân nước nóng thoải mái, nghe một đoạn nhạc nhẹ nhàng êm dịu, tạo môi trường sửa chữa tốt nhất cho cơ thể.
2. “Lười” tức giận
Trong cuộc sống, chúng ta có lẽ đều từng trải qua: vì một chuyện nhỏ nhặt, lập tức nổi giận đùng đùng, huyết áp tăng vọt, tim đập như trống.
Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra lượng lớn hormone căng thẳng, giống như đốt lên một ngọn lửa lớn trong cơ thể. Lâu dài như vậy, bệnh tim, đột quỵ và các bệnh nghiêm trọng khác có thể lặng lẽ tìm đến.
Còn những cụ già sống lâu thường am hiểu trí tuệ “lười” tức giận, họ tâm thái bình hòa, không bao giờ tự làm khó mình, cũng không so đo với người khác. Lấy bà nội tôi làm ví dụ, bà luôn mỉm cười, hiền từ dễ gần, gặp chuyện không như ý, luôn dùng trái tim khoan dung rộng mở để chấp nhận, giải quyết. Tâm thái “lười” tranh chấp, giỏi bao dung này không chỉ giúp bà có cơ thể khỏe mạnh, mà còn được kính trọng trong hàng xóm, quan hệ rất tốt.
3. “Lười” ăn uống thả ga
Con người đến 60 tuổi, thói quen ăn uống cũng nên có một “cuộc lột xác hoa lệ”.
Những cụ già sống lâu thường biết dừng lại đúng lúc, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần, ăn uống cũng chủ yếu thanh đạm. Như vậy, gánh nặng cho dạ dày giảm bớt, cơ thể tự nhiên thoải mái hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, kiểm soát ăn uống thích hợp không chỉ có thể phòng ngừa hiệu quả “tam cao” (cao huyết áp, cao đường huyết, cao mỡ máu) và các bệnh mãn tính khác, mà còn làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, giữ cơ thể ở trạng thái tốt.
Vì vậy, từ nay, chúng ta phải học “lười” ăn uống thả ga, ăn nhiều rau củ tươi, đậu phụ giàu dinh dưỡng và ngũ cốc thô giàu chất xơ, mang đến cho cơ thể một cuộc “giảm tải” thay đổi.
4. “Lười” uống thuốc bừa bãi
Ngày nay, thị trường thực phẩm chức năng hỗn tạp, quảng cáo tràn lan, nhiều người cao tuổi bị ảnh hưởng, mù quáng theo gió mua sắm, nghĩ rằng ăn nhiều là khỏe mạnh sống lâu.
Bác sĩ nói, bổ thuốc không bằng bổ ăn, uống thuốc bừa bãi ngược lại sẽ mang gánh nặng cho cơ thể, hại sức khỏe. Chú trọng điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày, tình trạng cơ thể ngược lại càng tốt hơn. “Lười” uống thuốc bừa bãi không phải là bỏ qua sức khỏe, mà là đối xử với các vấn đề nhỏ của cơ thể bằng thái độ khoa học lý tính. Nhiều lúc, cơ thể cần không phải là sự can thiệp mạnh mẽ của thuốc, mà là nghỉ ngơi thích hợp và điều chỉnh ăn uống hợp lý. Chỉ có vậy, khả năng tự chữa lành của cơ thể mới được phát huy đầy đủ, để chúng ta có sức khỏe thực sự.
5. “Lười” với danh lợi
Khi trẻ, chúng ta vì theo đuổi danh lợi, bôn ba bận rộn trong thế gian, thân tâm mệt mỏi. Tuy nhiên, đến một độ tuổi nhất định, đặc biệt sau 60 tuổi, chúng ta nên học cách buông bỏ sự chấp trước và tham luyến với những thứ ngoài thân này, để tâm hồn trở về bình yên, hưởng thụ bản chất cuộc sống.
Trong hành trình dài của cuộc đời, chúng ta thường lạc lối trong vòng xoáy danh lợi, bận rộn nửa đời, nhưng phát hiện mình chưa thu hoạch được hạnh phúc và thỏa mãn thực sự. Đến 60 tuổi, là lúc chuyển đổi cách sống, thay đổi góc nhìn nhìn thế giới. Thư giãn tâm thái, dùng tâm cảm nhận những điều tốt đẹp nhỏ bé trong cuộc sống, hưởng thụ hương thơm của một tách trà, trí tuệ của một cuốn sách, một lần tụ họp ấm áp với gia đình bạn bè.
Những cụ già sống lâu thường đã nhìn thấu sự hư ảo của danh lợi, không bị ràng buộc bởi tranh chấp thế tục, ung dung tự tại hưởng thụ thời gian bình yên. Bởi vì họ biết rõ, bao nhiêu danh lợi cũng không bằng một cơ thể khỏe mạnh, một trái tim bình yên.
6. “Lười” ngồi lâu
Có lẽ bạn nghĩ, ngồi lâu chỉ làm đau lưng mỏi eo thôi, không sao lớn. Nhưng thực tế, ngồi lâu dài hại sức khỏe vượt xa tưởng tượng. Khoa học đã chứng minh, ngồi lâu là “sát thủ vô hình” của sức khỏe, sẽ tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh.
Đối với người sau 60 tuổi, mỗi ngày kiên trì đi bộ nửa giờ, hoặc đánh thái cực quyền nhẹ nhàng, luyện yoga thanh lịch, đều là lựa chọn rất có lợi. Những hoạt động đơn giản này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giữ khớp linh hoạt, để cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
Vì vậy, sau 60 tuổi, chúng ta phải “lười” ngồi lâu, tích cực hành động,注入 sức sống liên tục cho cuộc sống khỏe mạnh.
7. “Lười” làm việc vất vả
Người ta thường nói, cần cù thì giàu có, cần cù thì sống lâu. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, làm việc vất vả quá mức ngược lại có thể trở thành vật cản sức khỏe. Nhiều người nghĩ, người sống lâu chắc chắn là cả đời cần cù bận rộn không ngừng, thực tế không phải vậy. Những người sống lâu thực sự thường là “kẻ lười thông minh” biết nghỉ ngơi适 độ.
Đặc biệt đối với người cao tuổi, vất vả nửa đời, chức năng cơ thể dần suy giảm theo năm tháng, lúc này, chúng ta càng nên học cách chậm lại, để lại đủ thời gian nghỉ ngơi cho mình. Làm việc quá sức sẽ hao mòn cơ thể, để sức khỏe “rút lui” sớm.
Vì vậy, chúng ta phải học cách lắng nghe tiếng nói cơ thể, khi cơ thể phát ra tín hiệu mệt mỏi, quyết đoán dừng lại nghỉ ngơi, không được miễn cưỡng làm việc vượt quá khả năng. Chỉ có vậy, chúng ta mới có thể trong dòng sông năm tháng, ung dung tự tại hưởng thụ cuộc đời khỏe mạnh sống lâu tốt đẹp.
7 điều “lười” này, thực ra là một thái độ sống chứa đựng trí tuệ sâu sắc, là sự tôn trọng và chăm sóc sức khỏe.
Là người trẻ, chúng ta cũng nên từ nay bắt đầu, lĩnh ngộ và thực hành trí tuệ “lười” này, trong cuộc sống bận rộn tìm được cân bằng, để sức khỏe và niềm vui như hình với bóng, để con đường đời đi được thong dong hơn, tuyệt vời hơn.
Theo Minh Anh–Phụ nữ số
